Może skyr, może laktoza, nie wiem. W sumie nabiał ograniczyłam, ale nie wywaliłam zupełnie. Codziennie jadłam ser żółty (który kocham miłością wielką jak czekoladę %-) ), od czasu do czasu fete jako dodatek do sałatki, halloumi czy mozzarellę. A naleśniki, racuchy i gofry co prawda w małych ilościach przy okazji jak robiłam dla dzieci, ale na [...]
2.03.2014 Dzień nie-treningowy Dieta: 1) kanapki z chleba razowego z serem żółtym i chrzanem + pół grejpfruta 2) ryż basmati z kurczakiem faszerowanym mozarellą i oliwkami zielonymi + druga połówka grejpfruta 3) mozarella + ser oliwki zielone zawiniętymi w ser żółty 4) jajecznica z serem żółtym z oliwkami i chlebem razowym + orzechy włoskie [...]
Dzisiejsze jedzonko 1.2 jajka grahamka pomidor ser zółty kiełki TRENING 2. 100 g sera białego gruszka jabłko 3. 300 g halibuta - połowa w jajku i mace pszennej 2000 , a połowa w jajku brokuły 4. bułka zytnia pełne ziarno sałata ser zółty szynka Gdzieś tam pomiędzy dynia i laskowe Trening 1.Mc 9 kg 3 x 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangi stojąc [...]
next Kapustka wpierw dorzgrzana deliktnie +dodany ser zolty/camember+przyprawy, pozniej dodajemy do mieska i smalcu ew warzyw. /SFD/Images/2016/3/25/a1a007dcdc4b4ce3a22175ae7524c230.jpg /SFD/Images/2016/3/25/d448939b7e484912b301a0b691d96cd5.jpg /SFD/Images/2016/3/25/4b76e317b1cc409c95b55eea614aad79.jpg [...]
@tomek ale ja lecę low carb w dnt i węglowodany tylko po treningu. Wypada ich jakies 100-120g (ziemniaki + owoc) Wiec jak myślisz mając śmietanę , ser żółty i tlusty twaróg jako taki dodatek do jadłospisu bardzo ucierpie ? Patrząc na kalkulator wypada mi tego 100-300g maksymalnie w ciagu dnia takich produktów jakie wymieniłem wyżej. Z góry dzieki [...]
No to jazda... Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal 11.15 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do [...]
suplement: dla karmiących i magnez treningu brak chociaż duzo spaceru z córą micha: śniadanie 7 chleb razowy 70g, masło 10g, ser żółty, szynka II śniadanie 10 krosant jabłko obiad 14.30 barszcz ukrainski, 105 g chleb razowy, masło 20g, szynka, ser żółty kolacja 19.30 mielone z łopatki z sałatką
[...] Białko 30,00 (G) 30,00 (G) - (G) - (G) 120,00 Kcal RAZEM kolo 2000 kcal z tym, że posilek 4 zamień z 1 w czasie, bo to za dużo kalorii jak na wieczór. Wiem, że to troche mało, ale można się przyzwyczaić. Dorzuć jeszcze jak zgłodniejesz jakiś serek topiony, ser żółty, ogórek itp., byle mało wegli miało. nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek
[...] SMAŻENIA POWSTAJĄ TŁUSZCZE TRANS KTÓRE NISZCZĄ KAŻDĄ NAPOTKANĄ KOMÓRKĘ, WIĘCEJ W WYSZUKIWARCE I GOOGLE ZNAJDZIESZ Czy do ogólnej ilości białka na dobe wlicza sie białko z sera żółtego? Ja wliczałem z mleka, jajek, twarogu, gainera, mięsa i szynki. Do tłuszczy nie wliczałem natomiast tłuszczy z masła light, warzyw, i oliwy z oliwek, której [...]